체지방 삭감을 위한 몇 가지 요점
1. 유산소운동을 열심히 한다.
(공복이 체지방 연소에 효과적)
2. 다중관절운동을 열심히 한다.
(운동시 많은 열량을 소비하고 근육량에 비례해 열량이 소비된다.
즉 근육이 많은 사람일수록 열량 소비가 높다)
3. 한꺼번에 많은 양을 먹지 않는다.
(배도 나올 뿐더러 인슐린이 많은 양을 감당하지 못하고 체지방으로 저장시킨다)
4. 잠자기 4시간전부터는 음식을 먹지 않는다.
(밤에는 많은 열량을 소비하지 않으므로 과잉분은 체지방으로 축적된다)
5. 물을 자주 마신다.
(물을 마심으로써 신진대사가 촉진되고 노폐물을 청소해주므로
에너지소비가 늘어나며, 단백질이 분해되는 과정에서 생성된 질소를 배출해준다)
Posted by gaudium at 3:39 PM
